Veckans WOD’S

LÖRDAG 150314

AMRAP per 3 min rounds, for 5 rounds

3 deadlift

6 pushups

9 squats

----------

FREDAG 50313

For time:

5 rounds

7 Muscle ups / 21 Pullups
21 O.H walking lunge 5-20kg

Post wod:

100 M.B press sit

----------

ONSDAG 150311

Warm up: ( pre wod)

1 round of Barbara:

20 PULL UPS

30 PUSH UPS

40 SITUPS

50 SQUATS

Wod:

Time cap 20 min

Team of 4

180 thrusters 43/30kg
180 clapping burpees

----------

MÅNDAG 150309 G

pre wod:

3 x 2 min Max Jump rope

Wod:

“Mary ” amrap 20 min

5 handstand push ups

10 one legged squats

15 Pullups

Instagram

  • Kom amp trna! CROSSFIT hela sommaren  lunch 1213 kvllhellip
  • HILTI Botkyrka sommartrning med grymt besk av Hilti  Dubaihellip
  • Grattis Bsta Paula till 1 dan Ett vit blte somhellip
  • 10 days of training Vitor Shaolin BJJ legend NYC thankhellip
  • crossfitbotkyrka coach ale has arrived in san fransisco reikampsport Nuhellip
  • No commentjetlag sanfransisco crossfit crossfitbotkyrka reikampsport
  • swedish FIKA in San Fransisco med coach ale planerings dagscrossfitbotkyrkahellip
  • Its time for some serious training! norcal reikampsport crossfitbotkyrka sanfransiscohellip
  • Training Norcal crossfit santa clara Done! Great Box great weatherhellip
  • Whaat starbucks bjjbotkyrka mmabotkyrka reikampsport crossfitbotkyrka Botkyrka sanfransisco
  • Lycka till imorgon champions! Stolt ver alla och hur nihellip
  • TEAM Hilti Bjj Botkyrka 1a tvling resulterade i Felipe Silverhellip
  • Vi finns p plats p thisisalby15 under hela festivalen amphellip
  • IDAG Mndag 24 startar Taekwondo trningarna igen! Kl 1700 rhellip
  • Grymt frsta MMABJJ pass fr terminen mnga nya talanger phellip
  • En utav REI kampsports Grundare Mauro Fernandez fick i helgenhellip
  • Kom amp trna Taekwondo med en utav Sveriges bsta ochhellip
  • En av vra taekwondo ungdomar mohamedcherif fick ran att trffahellip

Arkiv

Bli medlem

CrossFit Journal: The Performance-Based Lifestyle Resource CrossFit Journal: The Performance-Based Lifestyle Resource