Veckans WOD’S

LÖRDAG 150314

AMRAP per 3 min rounds, for 5 rounds

3 deadlift

6 pushups

9 squats

----------

FREDAG 50313

For time:

5 rounds

7 Muscle ups / 21 Pullups
21 O.H walking lunge 5-20kg

Post wod:

100 M.B press sit

----------

ONSDAG 150311

Warm up: ( pre wod)

1 round of Barbara:

20 PULL UPS

30 PUSH UPS

40 SITUPS

50 SQUATS

Wod:

Time cap 20 min

Team of 4

180 thrusters 43/30kg
180 clapping burpees

----------

MÅNDAG 150309 G

pre wod:

3 x 2 min Max Jump rope

Wod:

“Mary ” amrap 20 min

5 handstand push ups

10 one legged squats

15 Pullups

Instagram

  • Idag r avslutning! Kl 1800 brjar trningen 18001900 trning hellip
  • Taekwondo KIDZ REI Botkyrka Respekt  sjlvfrtroende  balans hellip
  • ANMLAN TILL PRVA P BOOTCAMP 14 JUNI kl 1100 OBS!hellip
  • MMA trning med dem bsta sista passet p torsdag klhellip
  • Taekwondo KIDZ en utav de mest kompletta barn idrotterna somhellip
  • GLAD SOMMAR amp Tack fr en fantastisk termin alla eleverhellip
  • MMA  BJJ mattorna p plats infr sommar trningen somhellip
  • SOMMAR TRNINGAR start 67 NY TERMIN frn 17 ansk omhellip
  • Provtrningen idag var en HIT! Anml dig IDAG p wwwreikampsportsehellip
  • Kom amp trna! CROSSFIT hela sommaren  lunch 1213 kvllhellip
  • P mndag brjar SOMMARTRNINGEN! Kom amp trna Taekwondo crossfit Bjjhellip
  • IDAG brjar sommartrningen TAEKWONDO kl 18001930 ta med en kompishellip
  • FREDAG SOMMARTRNING Kl 1800  1930 TAEKWONDO Alla Taekwondo grupperhellip
  • TISDAG BJJ 1800 reikampsport ingen drkt inget problem kom ndhellip
  • FOLLOW US ON INSTA reikampsport crossfitbotkyrka mmabotkyrka tkdsweden hiltibotkyrka bjjbotkyrkahellip
  • FUTURE CHAMPIONS MMA amp BJJ Botkyrka Originalz Next training saturdayhellip
  • Nsta pass lrdag kl 1200 NOGI SW Next training saturdayhellip
  • JOIN THE TEAM! vlkommen till Botkyrkas frsta amp bsta BOXhellip
  • HILTI Botkyrka sommartrning med grymt besk av Hilti  Dubaihellip
  • Grattis Bsta Paula till 1 dan Ett vit blte somhellip

Arkiv

Bli medlem

CrossFit Journal: The Performance-Based Lifestyle Resource CrossFit Journal: The Performance-Based Lifestyle Resource