Veckans WOD’S

LÖRDAG 150314

AMRAP per 3 min rounds, for 5 rounds

3 deadlift

6 pushups

9 squats

----------

FREDAG 50313

For time:

5 rounds

7 Muscle ups / 21 Pullups
21 O.H walking lunge 5-20kg

Post wod:

100 M.B press sit

----------

ONSDAG 150311

Warm up: ( pre wod)

1 round of Barbara:

20 PULL UPS

30 PUSH UPS

40 SITUPS

50 SQUATS

Wod:

Time cap 20 min

Team of 4

180 thrusters 43/30kg
180 clapping burpees

----------

MÅNDAG 150309 G

pre wod:

3 x 2 min Max Jump rope

Wod:

“Mary ” amrap 20 min

5 handstand push ups

10 one legged squats

15 Pullups

Instagram

  • Visiting Taweesilp Taekwondo bangkok 2015 #taweesilp #Thailand #taekwondo @reikampsport @crossfitbotkyrka…
  • REI taekwondo competition team ready for new sponsorship for 2015…
  • MONDAY IS TAEKWONDO DAY! Kidz 17:00 / Kidz 18:00 /…
  • OSS! Hilti bjj & mma GI / NOGI Tuesday training…
  • Godmorgon champions! Vill se ALLA på taekwondo träningen idag, sista…
  • Få mer värda, få mer förtjänta. Ett steg på vägen,…
  • Träning med dom bästa på mattan..Tack för en rolig gradering!…
  • Brazilian jiu jitsu & MMA Botkyrka KIDZ / Adult #hiltibotkyrka…
  • KIDZ TAekwondo, future champions. TEAM REI Botkyrka welcome #rei #reibotkyrka…
  • Ingen Taekwondo idag fredag den 15 maj. Ses nästa vecka…
  • Saturday Training camp BJJ/SW @hiltistockholm with #mmabotkyrka #hiltibotkyrka @crossfitbotkyrka @reikampsport
  • Traning idag med dem bästa. MMA botkyrka, stand up, sparring.…
  • Gillar du att träna och vill komma i grym form…

Arkiv

Bli medlem

CrossFit Journal: The Performance-Based Lifestyle Resource CrossFit Journal: The Performance-Based Lifestyle Resource